Awgrymiadau Da ar gyfer Byw'n Annibynnol Gartref - Osgoi Cwympiadau

• Meddwl yn nhermau atal yw'r ffordd orau o osgoi'r risg o gwympo yn y cartref.
• Gall canlyniadau codwm fod yn annymunol ac weithiau'n hir
• Gall y syniadau canlynol eich helpu i osgoi rhai digwyddiadau cyffredin.

Cadwch eich llwybrau mynediad o amgylch y tŷ yn glir, heb unrhyw beryglon baglu.

Sicrhewch fod eich ystafell wedi'i goleuo'n dda, gan gynnwys goleuadau llachar yn y neuaddau, y grisiau a'r landin.

Ychwanegiad gall rheilen grisiau helpu. Hefyd, cadwch gymhorthyn cerdded i fyny'r grisiau ac i lawr y grisiau.

Peidiwch â defnyddio cymorth cerdded i'ch cael chi i mewn neu allan o'r gadair. Gwthiwch ar freichiau'r gadair ac yna gafael yn y cymorth cerdded.

Os yw'ch cadair yn rhy isel, mae codi'r gadair ffitio yn gweithio'n well nag ychwanegu a chlustog ychwanegol, ac yn sicrhau bod breichiau a chefn y mae cadair yn dal i'ch cefnogi.

Gall cymhorthion cerdded lithro ar loriau gwlyb fel ystafelloedd cawod neu ystafelloedd wer. Efallai y bydd rheiliau cydio yn well. Gofynnwch am gyngor Therapydd Galwedigaethol os ydych yn ansicr.

Mae esgidiau cefnogol wedi'u ffitio'n dda yn bwysig i'ch helpu i gerdded - gwyliwch am sliperi rhydd, cynnes gyda gwadnau sgleiniog a byddwch yn ofalus os byddwch yn codi gyda'r nos heb esgidiau.

Gall goleuadau synhwyrydd mudiant, bach, glynu (PIR) wneud codi yn y nos yn llawer mwy diogel. Glynwch un wrth waelod eich cwpwrdd erchwyn gwely neu ar y landin.

Cynhyrchion sydd ar gael ar-lein yw  Codi Cadeiriau Gafael Rheiliau  Framiau Cerdded