لانگ کووڈ ایک اصطلاح ہے جو کسی ایسے شخص کے طویل مدتی اثرات کو بیان کرتی ہے جسے CoVID-19 ہوا ہے۔ جن لوگوں کو CoVID-19 ہے اور صحت یاب ہو رہے ہیں، ان کی اکثریت طویل مدتی اثرات سے دوچار دکھائی دیتی ہے۔ تاہم، جن لوگوں کو CoVID-19/کورونا وائرس ہوا ہے ان میں سے 20% تک اس وائرس کی وجہ سے ہونے والے طویل مدتی اثرات کا شکار ہوں گے جو ہفتوں یا مہینوں تک جاری رہ سکتے ہیں، اسے لانگ کووڈ کہا جاتا ہے۔ طویل کوویڈ صرف ان لوگوں کو متاثر نہیں کرتا جو وائرس کے ساتھ اسپتال میں داخل تھے۔ جن میں ہلکی علامات تھیں وہ بھی طویل مدتی اثرات کا شکار ہو سکتے ہیں۔

لانگ کوویڈ کی علامات میں شامل ہیں:

• تھکاوٹ
• سانس پھولنا
• بے چینی اور ڈپریشن
• دھڑکن
• سینے کا درد
• جوڑوں یا پٹھوں میں درد
• سیدھا سوچنے یا توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہ ہونا ('دماغی دھند')

لانگ کوویڈ کے ساتھ جیمز کے تجربے کے بارے میں یہاں پڑھیں۔

لانگ کوویڈ کے علاج کے لئے نکات

منصوبہ بندی کریں، ترجیح دیں اور اپنی سرگرمیوں کو تیز کریں۔

اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کے انتظام کے بارے میں مشورہ کے لیے اس NHS لنک پر عمل کریں: https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/your-road-to-recovery/managing-daily-activities/
مختلف طریقے سے سرگرمیاں کرنے پر غور کریں یا ایسا سامان استعمال کریں جو آپ کی مدد کر سکے۔ مثال کے طور پر، پرچنگ اسٹول ، سرگرمیاں مکمل کرتے وقت کھڑے ہونے کی ضرورت کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور توانائی کو محفوظ رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔


متحرک رہیں لیکن اپنے آپ کو زیادہ زور نہ دیں۔

اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کے لیے اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھانا ضروری ہے، لیکن آپ کو اپنے جسم کو سننا چاہیے۔ اگر آپ سانس لینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں یا بیمار محسوس کرتے ہیں تو آپ کو رک کر آرام کرنا چاہیے۔ اینڈورفنز کی وجہ سے آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے سرگرمی بھی اچھی ہے۔


اپنے آپ پر شفقت

بحالی ایک طویل عمل ہے اور کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں آسان محسوس کریں گے۔ لوگوں سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ دوست یا خاندان ہو سکتا ہے یا ان لوگوں کے گروپ میں شامل ہونے پر غور کر سکتا ہے جن کو کووڈ ہو چکا ہے۔

Covid زندہ بچ جانے والوں کے گروپ کے بارے میں جاننے کے لیے اس لنک پر کلک کریں https://www.selfhelp.org.uk/COVID-19_Survivors_Group_UK

مزید معلومات

ME ایسوسی ایشن نے کووڈ کے بعد کی تھکاوٹ کے بارے میں ایک مکمل اور جامع کتابچہ تیار کیا ہے جو یہاں پایا جا سکتا ہے: https://meassociation.org.uk/wp-content/uploads/Post-Covid-Fatigue-Syndrome-and-MECFS-September -2020.pdf

مصنف کے بارے میں - یہ مضمون پیشہ ورانہ تھراپی کی طالبہ لورا نے راس کیئر کے ساتھ اپنی تعیناتی کے حصے کے طور پر تیار کیا تھا۔ ہمیں امید ہے کہ یہ اس موضوع پر آپ کی مدد کے لیے مفید اور عملی مشورے فراہم کرے گا۔

اس آرٹیکل میں بیان کردہ آلات