Długi Covid to termin opisujący długoterminowe skutki u osoby, która przeszła Covid-19. Wydaje się, że większość osób, które chorują na Covid-19 i wyzdrowiają, nie odczuwa żadnych długoterminowych skutków. Jednak aż 20% osób, które chorowały na Covid-19/koronawirus, będzie cierpieć z powodu długotrwałych skutków wywołanych przez tego wirusa, które mogą utrzymywać się przez tygodnie lub miesiące, jest to tzw. długa choroba Covid. Long Covid dotyka nie tylko tych, którzy byli hospitalizowani z powodu wirusa. Osoby, które miały łagodne objawy, mogą również cierpieć z powodu długotrwałych skutków.

Objawy Long Covid obejmują:

• Zmęczenie
• Brak tchu
• Niepokój i depresja
• Kołatanie serca
• Bóle w klatce piersiowej
• Ból stawów lub mięśni
• Niemożność prostego myślenia i skupienia („mgła mózgowa”)

Przeczytaj o doświadczeniach Jamesa z Long Covid tutaj.

Wskazówki dotyczące leczenia Long Covid

Planuj, ustalaj priorytety i tempo swoich działań.

Kliknij ten link NHS, aby uzyskać porady dotyczące zarządzania codziennymi czynnościami: https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/your-road-to-recovery/managing-daily-activities/
Rozważ wykonanie czynności w inny sposób lub skorzystaj ze sprzętu, który może Ci pomóc. Na przykład stołek do siedzenia pomaga wyeliminować potrzebę stania podczas wykonywania czynności i może pomóc w oszczędzaniu energii.


Bądź aktywny, ale nie forsuj się zbyt mocno

Ważne jest, aby powoli zwiększać poziom aktywności, aby wzmocnić mięśnie, ale musisz słuchać swojego ciała. Jeśli odczuwasz brak tchu lub złe samopoczucie, musisz zatrzymać się i odpocząć. Aktywność jest również dobra na poprawę nastroju dzięki uwalnianym przez nią endorfinom.


Bądź dla siebie dobry

Rekonwalescencja to długi proces i niektóre dni będą łatwiejsze niż inne. Porozmawiaj z ludźmi o tym, jak się czujesz. Mogą to być przyjaciele lub rodzina albo rozważ dołączenie do grupy osób, które również przeszły Covid.

Kliknij ten link, aby dowiedzieć się o grupie dla osób, które przeżyły Covid https://www.selfhelp.org.uk/COVID-19_Survivors_Group_UK

Dalsza informacja

Stowarzyszenie ME przygotowało pełną i kompleksową ulotkę na temat zmęczenia po Covid, którą można znaleźć tutaj: https://meassociation.org.uk/wp-content/uploads/Post-Covid-Fatigue-Syndrome-and-MECFS-September -2020.pdf

O autorze — ten artykuł został opracowany przez Laurę, studentkę terapii zajęciowej, w ramach jej stażu w Ross Care. Mamy nadzieję, że dostarczy to przydatnych i praktycznych porad, które pomogą Ci w samopomocy w tym temacie.

Sprzęt opisany w tym artykule